根据实际情况而定。青汁确实是具有一定减肥瘦身的作用，但青汁喝多久可以瘦，那么需要结合自身的身体肥胖程度以及对于青汁的吸收程度而定，因为不同人群的体质不一样，对于青汁的吸收程度不一样，有些人喝了青汁之后

因为晚上人体活动较少，如果晚上吃得多的话，摄入的热量难以及时被消耗，容易囤积在体内转变为脂肪，从而使人长胖，但如果是晚上7点过后吃了东西，还能坚持锻炼消耗掉的话，那也可以继续吃，不过不要吃高热量的食物，

有一定效果。自由泳的基本特点是，人俯卧在水中，头跟肩稍高于水面，游泳时躯干绕纵轴从左右两侧滚动，使用双臂划水推动身体，双脚打腿辅助前进，整个结构比较合理，省力、阻力小，是当前速度很快的一种游泳姿势。整

杨梅西红柿汤1、准备的材料：杨梅、西红柿、梨子、地瓜和蜂蜜。2、地瓜和梨子去皮切块，然后倒入锅中加入适量的清水一同熬煮五分钟左右。3、西红柿洗净切块，然后加入锅中，继续熬煮五分钟。同样，杨梅摘洗干净后继续

1、保持体重我们知道，平台期是热量达到平衡的结果，而我们很基本的认识就是：在热量达到平衡时，我们的体重呈稳定不变的趋势。因此，平台期也是我们巩固减肥成果的大好机会，保持正常的饮食和运动，继续保持这种平衡

材料：黄瓜、食醋、食盐。做法：1、先将黄瓜洗净，切条备用。2、然后将往黄瓜中放入适量的食醋搅拌均匀，放置10分钟左右。3、之后再往里面加入适量的食盐，再次搅拌均匀。4、很后将其再放置10分钟左右即可食用。以上就是

运动减掉肚子上的脂肪并不能单独进行，需要的是全身的运动才能起到减脂的效果，所以在练腹的时候还要配合其他的有氧运动一起进行，例如跑步、动感单车、跳舞等。饮食其次就是需要配合饮食一起减脂，在练腹的时候尽量

红薯红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，很容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸

一般节食减肥的前二周体重急剧下降，但是到了第四、五周之后，体重就会在原地踏步不前，因为减肥的头两周，由于热量摄人受到了严格的控制，而热量的消耗却照常进行。造成了热量人不敷出，那么机体只得动用体内的脂肪

仰卧起坐主要锻炼身体的腹部的肌肉，可以增强人体的核心力量和平衡性。1、增加腹部肌肉力量：仰卧起坐主要依靠腹部肌肉发力，长期锻炼可以减少腹部的脂肪，增加腹部的力量，是锻炼出腹肌的有效办法之一。2、锻炼腹股沟