节食减肥平台期怎么突破减肥平台期怎样突破

2024-08-12 14:00:32 来源：

1、保持体重我们知道，平台期是热量达到平衡的结果，而我们很基本的认识就是：在热量达到平衡时，我们的体重呈稳定不变的趋势。因此，平台期也是我们巩固减肥成果的大好机会，保持正常的饮食和运动，继续保持这种平衡，我们至少可以让体重不变。 2、定一个更切实际的目标好吧，如果保持体重不是你要的，那么试着定一个更切实际的目标是另一个选择。做这个调整的原因是，更切实际的目标（比如比初期目标稍高的体重）也就意味着更容易达到. 3、恢复正常饮食不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以很好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。以上就是减肥瘦身栏目下与节食减肥有关，关于“节食减肥平台期怎么突破”相关内容，希望能够帮助到您！