2岁宝宝午餐食谱 2岁宝宝午餐吃什么好？
2024-08-05 10:53:19 来源：
午餐在一日三餐中的地位很重要，能够为孩子提供全天能量的40%，因此妈妈们要为宝宝提供营养丰富，搭配合理的午餐。2岁宝宝午餐吃什么好呢？ 1.2岁宝宝食谱关键 2岁宝宝是尝试各种辅食的时期，但目前宝宝的胃容量有限，应少吃多餐；多吃水果和蔬菜；适量摄取动植物蛋白，以满足快速生长发育和智力发展的需要。注意补充个各种维生素。荤素合理搭配，防止宝宝挑食。 2.补锌食谱：炒乌冬面 锌是促进生长发育的关键元素，瘦肉、猪肝、鱼类和蛋类中都富含丰富的锌。准备乌冬面、西红柿、猪肉里脊、洋葱及其他调料，将里脊切丁，用水淀粉拌匀，将番茄、洋葱切丁，熟的乌冬面切成小段。锅中倒油下肉丁炒至变色后放入青椒、洋葱番茄等，加水煮至粘稠即可，放调料起锅，然后用来拌乌冬面。 3.补钙食谱：甜椒海米蛋片 甜椒富含丰富的维生素C，同时能促进食欲帮助消化，海米所含的蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几十倍，还含有钙、钾、碘、镁、磷等矿物质。红椒切成小丁，海米洗净备用，煮熟的鸡蛋切成片。锅中倒油加甜椒翻炒断生，然后加海米同炒后盛出，再倒油将鸡蛋片煎至上色，一起装盘即可。 4.补铁食谱：鸡肝泥 鸡肝中的维生素A含量大大高于其他肉类和蔬菜，同时也是补铁的好食材。准备鸡肝30克，然后剁碎成泥，放入几滴橄榄油，适量盐等，将鸡肝用消毒锅先蒸熟即可。给宝宝补铁的食材还有有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、动物血、黄豆、芝麻、绿叶蔬菜、木耳、蘑菇等，妈妈们可以合理搭配。