孕期吃什么消除水肿 孕妇应该如何护理自己的身体

喝多女性在怀孕期间身体素质都比较弱，而且抵抗力和免疫力也比较低，很容易导致身体出现一些不适症状。其中比较多发的就是身体水肿，比如，小腿和脚部是水肿很突出的部位。不但对女性身体健康有一定影响，而且还会导致女性出现焦虑情绪。还很容易对腹中胎儿发育造成不良影响。由于孕期不能吃药，所以，多吃一些可以消除水肿的食疗也是非常不错的选择。

女性在孕期的时候身体水肿的原因有很多，随着胎儿的体重不断增加，女性的身体压力也会越来越大，同时，很容易导致腿部血管回流压力过大，比较突出的症状就是下肢浮肿。还有就是女性在孕期体内的内分泌会出现很大的变化，雌激素会不断增多，这也是导致女性身体水肿的一个关键因素。而且，还会随着怀孕的周数不断增加身体水肿的部位越来越多。此时，一定要多吃一些消除水肿的食物，避免因为身体水肿导致其他不适症状出现。

*一，多吃富含高蛋白质低脂肪的食物，比如，鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品。还可以多吃利水消肿的蔬菜，比如西红柿、芹菜、香菜等。

第二，蔬菜和水果必不可少，因为蔬菜和水果中富含大量的维生素和微量元素，不但可以很好的提升身体的抵抗力，很重要的是能够提升新陈代谢能力，对消除身体水肿有非常好的效果。

第三，多吃利尿食物，比较常见的有冬瓜、南瓜、菠萝等，都能够逐渐消退身体水肿。但前提一定要适量，避免排尿过多导致身体水分流失。

女性在孕期的时候，除了要多吃一些消除水肿的食物之外，一定要多放松自己的心态，很好能够多做一些适合孕妇的瑜伽等幅度较小的运动，对增强身体素质、提升免疫力具有一定的作用。尽量多做一些力所能及的家务活，也是一种非常不错的运动方式。一定要定期去医院做产检，只有这样才能够随时观察自己的身体和腹中胎儿的变化。