炎炎夏季如何养肺护肺

  “夏三月，此谓潘秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”(《素问·四气调神大论》)说明夏天是万物繁荣茂盛、阳长阴消的季节，此时自然界的阳气很旺、阴气很弱，人体阳气旺盛外浮趋于体表肌肤，伏阴在内潜而不出，而外界气候炎热，往往使人喜欢寒凉的环境和饮食，故古代养生家陶隐居、孙思邈等人都认为夏季养生很难。夏季是阳气很盛的季节，气候炎热，生机很旺，在此时代谢也是一年之中很旺的时期，这是顺应自然气候变化的结果，但是由于天气炎热或暑湿过重，人体自然喜凉爽。夏之后有一长夏之称的季节，湿为主气，与热交蒸，养生更难。夏季养生当与自然界阳气相应，顺其性“动而向外”，使阳气得到充分的宣泄和舒展，同时采取各种方法避暑降温、清热利湿。

精神调养

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夏时五行属火，火则克金，肺属金，肺脏精气在夏季下降达很低。养肺当降火，火属心，所以宁心才可养肺。“不以物喜，不以己悲”，喜乐得度，节怒少思，抑制心火，扶助肺金。效法夏季自然界向外给予的助长精神，以真挚的热情和浓厚的兴趣对待外界的人与事物，学会宽恕。使夏季的精神做到神清气和，胸怀宽阔，心神得养，肺气得护。

起居调摄

夏天作息当

“夜卧早起”，晚睡是以顺应自然阴气的不足，早起顺应阳气的充盛。夏季应晚睡一些，早一些起床，好像人体阳气向外舒展一样，要是郁闭在体内，会造成诸多疾患。中医养生理论重视根据时令来调摄身心，在夏三月应当“夜卧早起，无厌于日”，尽量延长户外活动时间。穿着应以宽松柔软、透气吸湿性好的为宜，勤洗漱以保障皮肤的清洁与腠理的畅通。酷暑炎热，犯人可致腠理开泄而多汗，使肺所主之皮肤失固、肺所凭之津液失摄，则肺脏愈弱，应采用各种方法来防暑降温，如到气温较低、阴凉通风的地方乘凉避暑，或是用电扇、空调降温等，以寒凉的方法驱散回避暑热邪气。此外，夏暑使腠理疏松，暑亦易夹湿犯人，故不宜卧阴冷潮湿之处，更不宜汗出当风，或恣食生冷瓜果。

动起来的养肺

夏日多阳光，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。游泳，是夏季很为适宜的体育锻炼项目，既能增进体质、祛暑降温，又能有效的锻炼人体肺功能;散步、慢跑和健身操也是人们喜爱的健身项目，因人而异地选择适合自己强度的锻炼，通过呼吸的配合，能显著的增强心肺功能。部分人还可尝试参加赛龙舟竞赛、泼水节等类似的集体节日活动。日光浴、打球、登山、易筋经、太极拳、旅行等运动也可参加。