【对颈椎很好的睡姿】_睡姿_保护颈椎_怎么睡觉_睡觉姿势
2022-05-23 18:41:45 来源:
睡觉的时候很多人不喜欢睡枕头,总觉得枕头高了影响了睡眠,而有些人则喜欢睡高的枕头,这样会觉得呼吸更好,头部也会更舒适,其实这两种方式对颈椎都是不好的,睡觉的时候要选择合理的枕头,枕头的高度要适合颈部高度,不然会使用颈椎受到损伤,那么对颈椎很好的睡姿有哪些呢呢?其很好的姿势有:
仰卧位
睡觉很好能够采取仰卧位。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话,为了更好地保持呼吸,头颈部位往往需要进行侧弯,长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位这种情况就可以避免,而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。
侧卧位
颈椎病患者在侧卧的时候很好能够保持左右膝关节微屈对置,因为脊柱受到床垫的影响会出现弯曲,所以脊柱病不宜长时间采用,脊柱长时间侧弯会发展成为脊椎病。很好的办法是能够在晚上睡觉的时候以仰卧为主、侧卧为辅,避免长时间保持一个姿势,还要进行左右交替活动。
枕头合适
睡觉的时候出了要注意睡觉体位的正确性,还要注意头部、颈部和枕头之间的间隙。如果枕头不合适,睡觉的时候,头部、颈部处于悬空状态下,很容易造成颈部的慢性损伤,久而久之发展成为颈椎病。如果是患上了颈椎病的患者头颈部不能很好地贴合枕头,会加重病情。
良好的坐姿
如果坐姿不正确,特别是需要久坐的人群,经常低头、凳子过高过低都会使肩颈部肌肉长时间处于一个姿势下,时间一长很容易发展成为颈椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、颈部挺直,肩颈部自然放松,在保持一个姿势一个小时之后要注意活动肩颈部位。
对颈椎很好的睡姿是较多的,患者睡觉的时候会是一个姿势,而睡着后则是另一种姿势,当然醒来后可以再调整睡姿。但是不要有思想的压力,颈椎受到损伤与睡姿有关,当然也与其它的一些不良因素相关,比如长时间不活动颈部、颈部疾病等。发现异常的现象时只要治疗就可以控制住病情发展。
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