早晨该不该空腹喝水？

2022-05-23 19:01:04 来源：

很多人都有清晨起来喝水的习惯。懂得养生的人都知道，清晨空腹喝水能给人体带来以下好处：

①能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物;

②水进去约数十秒，会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效;

③人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性;

④可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

但是，空腹喝水也是有讲究的，一定要格外注意两个细节：

一、水温

说到喝水，相信很多人都在纠结是喝凉水还是热水。

①为早上是阳气升发的开始，如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。

②空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水，即烧开的水自然冷却至30~35度，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。温开水接近体温，容易被人体吸收。

二、清晨*一杯水该喝多少?

白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是很没有“负担”的水。清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

对大多数人来说，早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量。不建议多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。