跑十公里一个月能减几斤 一个月减10斤要跑多少公里
2024-08-12 14:00:26 来源：
根据情况看。
每天坚持跑十公里，加上调整饮食习惯，一个月基本能瘦5斤左右，一些食物中的热量比较大，没有及时的调整饮食，在消耗热量的同时也在给身体补充热量，这样跑一个月十公里可能还是不会瘦。
想要达到减肥的目的，锻炼与饮食习惯同等重要，在坚持运动的同时，减少饮食中的热量摄入也同等重要。
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