养颜术让您七天年轻二十岁

2023-09-13 09:59:45 来源：

“返老还童”一直是千百年人们追求的梦想，其实这并不是幻想。通过合理健康的养生手段，可以让我们的身体机能回复到年轻时的活力。以下是日本养生医生亲身体验过的养生妙招，能让您在7天内身体机能年轻20岁。

驻颜术1：肚子饿到咕噜叫再吃

如果没有进食，胃会分泌饥饿激素，能刺激大脑分泌生长激素，进而分解内脏多余脂肪。当内脏脂肪所剩无几时，就会分解皮下脂肪，使皮肤重返年轻。另外，被称为长寿基因的去乙酰化酶也是在空腹时“发动”。去乙酰化酶会扫除血液中的坏胆固醇，也会让皮肤光滑，皱纹减少。

有人可能会有疑问，这样会不会伤胃?南云吉则解释，空腹非但不伤胃，反而会更好地修复消化道黏膜。

驻颜术2：抬头挺胸走路

很多人认为剧烈运动会瘦身，这是错误的观念。因为剧烈运动消耗了储存在肌肉里的肝醣，血糖下降，人就会感到飢饿，很终导致吃更多。此外，剧烈运动还会缩短心脏寿命。但这并不代表我们可以不运动，走路可以促进血液循环，燃烧脂肪，每天40分钟，就能达到减肥的功效。

比起行走的步数，更重要的是走路方法。首先，深吸一口气，抬头挺胸，然后尽量缩小腹，迈很大步伐快步走;吸气时，让胸部保持扩张的状态;吐气时，必须让腹部收缩。以这种姿势走路，即使短短5分钟，也能达到一万步的效果，减少内脏脂肪。

驻颜术3：晚饭后绝不看电视

睡眠也能“回春”。非快速眼动睡眠时，人体会分泌生长激素，分解内脏脂肪，吸收黑色素，修复皮肤。每晚10点~凌晨2点，是非快速眼动睡眠的很佳时期，如果熬夜，就算睡够7小时，休息的效果也很差。

医生则称，他的年轻秘诀还有早睡早起。回家后，就不要再烦恼工作，将身体转到副交感神经运作的模式;晚餐后，不看电视、不看书、不看手机，关掉大灯，让房间光线暗下来，戴上耳塞，换上轻薄的衣服，准备入睡。早上睡眠变浅时就不要赖床，起来沐浴阳光，可以让身体开始一天规律的运作。

要想达到良好的保健效果，选择科学合理的养生手段很重要，但同样离不开良好的生活习惯以及不懈的锻炼。