腰间盘突出治疗 自我医治也有效果

中老年朋友对于腰间盘突出的情况并不陌生，而现在有些年轻人也出现了腰间盘突出的问题，这就值得大家注意了。有腰间盘突出应该怎么办呢？腰间盘突出症的自我疗法是什么?人们在患有腰间盘突出的

中老年朋友对于腰间盘突出的情况并不陌生，而现在有些年轻人也出现了腰间盘突出的问题，这就值得大家注意了。有腰间盘突出应该怎么办呢？腰间盘突出症的自我疗法是什么?人们在患有腰间盘突出的时候一定要注意一些事项，腰间盘突出注意事项是什么?大家知道引起腰间盘突出的原因是什么吗?下面一起看一下吧。腰间盘突出症的自我疗法1、俯卧鱼跃势病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。2、站立搁腿站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。3、俯卧沉腰法患者在俯卧的时候在胸前放三个枕头与大腿部也要放三个枕头上，然后腰部不施加任何里，自然下垂10到15分钟左右，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。4、仰卧沉腰法患者好仰卧早高枕上，臀部也要垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手好抱住双腿，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势，根据自己病情与体质条件掌握时间，有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。腰间盘突出注意事项1、腰间盘突出要注意运动锻炼A、腰间盘突出患者可以在床上做一些简单的锻炼,处于仰卧位,双足平踏床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2～3次,放松;做双手抱单膝运动2～3次,放松。B、趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。C、做双手抱双膝运动2～3次,放松,至僵硬消失为止。D、腹部运动目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双扈一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复5次。E、取坐位,屈膝平举双手交叉,转体向右,目视右肘,坚持5秒钟后重复。每侧各5次。2、腰间盘突出要注意饮食健康禁烟酒,不吃肥甘厚味,苦寒,生冷食物,多吃有营养的食物,如动物肝,肾,肾,羊肉和日期。因为高脂肪食品不利于血液运行和神经组织,少食。而冰冷食物会导致造成寒潮袭来腰椎部严重炎症。注意日常饮食以清淡为主,吃咸的,辣的食物。辛辣食物可引起组织损伤的炎症,不利于腰间盘突出症的治疗,患者一定要特别注意。蛋白质肌肉,韧带,骨形成所需的营养物质。食物的蛋白质含量:猪肉,鸡肉,牛肉,肝脏,鱼类,贝类,干酪,鸡蛋,大豆,豆制品。3、腰间盘突出要注意外出安全在外出长时间坐车或行走时,好佩戴腰围,加强腰部的保护,同时起到支撑作用,避免腰部再次出现扭伤。注意避免长时间固定于某种姿势,以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季,应随天气的变化增加衣服,尤其注意腰背部及下肢的保暖,在冬季好睡铺有电褥或类似保暖床。腰间盘突出的原因1、腰部外伤因为急性外伤影响软骨板、纤维环等结构组织，导致已经退变的髓核突出。2、腰部姿势不当对于坐姿，很多人都不讲究。其实，以电脑族为例，如果不自觉身体向前倾，这种姿势将导致腰部受力过大，进而诱发椎间盘突出。3、突然负重无论是需要体力劳动或者健身负重，好先活动开关节，让身体有一个充分准备之后再逐渐增加负重重量，番茄医生提醒，负重要量力而行否则有损健康。4、职业病包括司机、老师、白领等长时间久坐不动或颠簸等，也是诱发椎间盘突出的原因之一。腰间盘突出应该怎么样进行治疗呢？上面健康医生向大家介绍的自我治疗的方法大家是否已经学会了呢？同时上文还介绍了腰间盘突出的注意事项和腰间盘突出的原因，希望能给大家带去帮助。医生提醒，此病一般都是需要自我锻炼的，并且不容易治疗，因此在日常生活中，大家一定要多加注意了。