科学饮水的养生之道

　　养生很重要的就是保持平衡,保持体内器官环境与外界环境之间的平衡。在饮水方面不能暴饮,特别是在高温环境下或者剧烈运动之后更要注意细品慢咽,避免给心脏肾脏,等器官增加负担。大量出汗每半小时补一次水分很佳。当体内处于稳定的情况下每天补水1000至2000毫升即可。

　　清晨起床是补水的很佳时间段,一杯水下肚后能够马上让肠胃苏醒过来进入工作,开始蠕动,将昨天积累在肠胃内的污物排出体外,防止便秘。而且清晨补充水分能够促进血液循环,让人一整天都神清气爽,充满干净。喝什么水也是有讲究的,蜂蜜水和淡盐水都是不错的选择。经常喝蜂蜜水还能美容养颜,身体越来越健康,皮肤越来越白皙嫩滑。

　　了解了科学饮水养生之道后,现在你知道喝水也是有讲究了的吧。如果发现自己经常不自觉的一直在喝水,这表明身体出现了问题,跟有可能是脱水了。对患有高血糖或者肾脏功能异常的患者,可以按照上面的方法来科学饮水,让身体越饮越健康。

　　7、喝第七杯水很佳时间是晚上22:00,有解毒,排泄,消化,增进血液循环的作用。

　　WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是,在25摄氏度气温、空气湿度≤60%,且不进行任何运动的安静状态下,人每天的饮水量分别是:儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕妇要达4.8升,哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下,不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。

　　很多人常常觉得口渴,才记起要喝水,端起水来,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人应定时饮水,不应等到口渴时才喝。医生推荐,正确的饮水方式应该是3:3:3饮水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

　　另外,饮用的水要注意喝新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水,尤其是夏季,温开水有益散热,并能保持肠胃的蠕动功能。

　　有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分,殊不知,喝水是补水的过程,喝饮料却是脱水的过程,因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质,包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解,需要大量水分。