每天30分钟呼啦圈能瘦小腹吗 每天15分钟呼啦圈能瘦肚子吗
2024-08-09 09:14:37 来源：
有一定效果。
呼啦圈的运动强度并不很强，因此运动的时间一定要够长而且持续性的运动，才能达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
参考*体委会推行的“三三三”运动方法，即每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达130下是比较能达到瘦小腹效果的，如果要增加心跳速率，就需要加快转呼啦圈的速度。
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