臀桥一天做多少个合适 臀桥每天做多少个?做多久见效
2024-08-09 09:14:33 来源：
因人而异。
臀桥并没有明确的数量规定，具体一天做多少个比较好建议要根据自身耐受情况而定，对于经常运动的人来说，一天很好要做60个，这样才能起到较好的锻炼效果。
但对于初学者以及不经常锻炼的人来说，则建议要根据自身的身体状态来调节运动量，可以从一天10个开始，然后再慢慢增加，不建议超负荷运动，不然会对肌肉造成损伤。
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