饭后散步减肥的方法饭后散步减肥的方法和步骤

2024-08-09 09:14:32 来源：

讲究速度饭后散步的速度很重要，4公里的路程应以12分钟走1.5公里的速度来完成，然后再按正常的速度走，走10分钟的样子，一直这样反复走。也可以快步行走或大步行走，以每分钟120步-140步的速度走，维持30-45分钟。行走距离很好每次走5-10公里，要想取得很好地效果则需要加快速度，但如果你的自身水平有限，也不要勉强自己，量力而行，根据自己的实际情况慢慢提高自己的速度。脚跟先着地双脚跨步的时候很好脚跟先着地，抬另一只脚的时候很好是等身体的重心完全转移到前脚之后，这样不易形成水肿。以上就是减肥瘦身栏目下与减肥的运动,散步,饭后运动,减肥有关，关于“饭后散步减肥的方法”相关内容，希望能够帮助到您！