为什么吃零食会胖？吃零食长胖的原因有哪些？
2024-08-05 10:53:17 来源：
零食吃多了会长胖估计是许多人都知道的问题，但对于喜爱吃零食的人（主要是儿童和女性）控制吃零食是一件十分困难的事情，所以不可避免的出现肥胖问题。那么为什么吃零食会发胖，具体原因是什么？ 1、原因分析 正常情况下，吃零食并不会导致明显的长胖，而之所以许多人出现吃零食长胖问题很大程度上与吃的太多和不分时间有关。零食本身没有什么危害，但由于零食难以让人产生饱腹感或者很快就容易感到饥饿，导致不自觉的就吃的太多，热量摄入过多又不注意运动，长胖是必然的了。 2、意见建议 根据营养学家的说法，科学合理地吃些零食不但不会让人发胖还可以帮助减肥，前提是无论是食量还是吃零食的时间都需要控制。一般正餐之前的两小时不建议吃零食，防止影响正餐进食食欲，另外就是减少高热量零食（高脂、高糖）和垃圾零食（油炸、膨化、碳酸）的摄入量。另外就是实在想吃零食的时候建议吃一些例如香蕉片等低热量的零食。 3、温馨提示 由于利益的驱使，目前市面上许多零食极为不健康，尤其像辣条、薯片之类，但大多数零食还是健康的，所以喜欢吃零食的伙伴注意选择就好。另外，零食永远不可能代替正餐，只要零食适度、适量和适时就没有什么问题，对零食既不提倡多吃也不过分否定，需要客观对待。