全年饮食规划必知9大健康饮食原则

2023-07-31 17:46:29 来源:

一年之计在于春,对于健康的规划也是如此。你今年的健康饮食规划很好了吗?如果还没有,那就跟一起来看看怎样规划饮食才能让自己一整年的健健康康。

1、能吃的都尝试,不偏食不挑食

除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。想吃得平衡,那么尽量吃多种多样的食物,以满足身体各种营养素需要,达到合理营养。

医生说,有一些理论认为食物有“相生相克”的说法,但从营养学来说,基本没有这样的实验证明,某一种食物跟另一种食物在胃里会发生化学反应而导致人身体不适,因此,如果自己能吃的话,所有的食物都要尝试。

提示每天吃的食物至少4类8两左右谷类。一斤左右蔬菜和水果。3两鱼、禽、肉、蛋。300毫升左右奶制品。

大忌为苗条,只吃菜,不吃饭。谷类食物提供的能量,是红细胞、神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源。简单讲,不吃饭,大脑缺少营养,反应迟钝会变傻。