女人肾虚的症状 女人肾虚吃什么调理好_一生养生
2024-02-17 16:04:55 来源：
都市的快节奏生活会让很多女性都处于亚健康的状态，肾虚就是一个需要格外注意的点。女人肾虚的症状有很多，例如尿频、脱发、黑眼圈等等，赶紧来看看女人肾虚吃什么调理好吧~
说起肾虚，很多人都以为是男人的专利。其实肾虚是不分男女的，而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等，让肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人真不少。
肾虚的症状肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中很常见的是肾阴虚，肾阳虚。
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。
肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。
肾虚的8大表现以及各自的调理方法01尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁这是因为肾气亏虚，膀胱气化无力，膀胱平滑肌的肌张力下降，使得膀胱的伸缩性降低，导致尿频、尿失禁。
对策：暖身补肾＋提肛运动
注意保暖，少吃生冷，多吃补肾食物，如枸杞子、山药、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子等。
每天做提肛运动，就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松为一次，每天至少50次，多多益善。
吸气时提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停，放松，缓缓呼气，放松腹部和肛门。
这样可以增强盆底肌肉群的反应和收缩能力，恢复小便的约束能力。通过提肛运动的一升一降，一呼一吸，可以补阳，固精益肾、延缓衰老。
02大量脱发「肾主水，其华在发」，肾虚的人头发易断并且没有光泽，容易脱发。
对策：梳头＋黑豆水
每天早晚梳头百次，用黑豆100克煮水15分钟，当茶饮。同时保证每天8小时睡眠，少喝酒、浓咖啡、浓茶等，少吃辛辣、刺激性食物。
将手指自然放松，像梳子一样，插入发内，从前额经头顶到后脑按摩头皮，指腹稍微用劲，让头皮受到刺激。
做50次左右，到头皮有酸胀发热的感觉为好。然后可以再拍拍百会穴。
03黑眼圈这是因为肾气不足，无力推动气血循环，导致眼周气血淤积而形成黑眼圈。
对策：桃仁芝麻糊＋忌熬夜纵欲
桃仁30克，黑芝麻50克，甜杏仁15克、薏米25克洗净煮粥，也可以按这个比例研磨成粉，用热水冲调成糊糊即可。
同时忌熬夜，晚上11点前一定要睡觉；房事要适度，千万不可纵欲。
04怕冷且容易腹泻肾阳为全身阳气的根本，如肾阳不足，不能温煦身体，就会怕冷、容易腹泻。
对策：生姜大枣粥＋艾灸关元穴
生姜5片、大枣3个，与50克大米一起煮粥，早上喝效果很好，坚持一段时间你的身体就会暖和起来。
关元穴：位于脐下三寸（脐下四指处），这是任脉经过的地方，主管女性的生殖。
同时经常艾灸关元穴，培补元气。
05莫名发胖肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常的体液都需要阳气来养护推动，阳气不足，体内的水液不能充分的蒸腾气化，导致痰湿瘀滞、体重大。
对策：边泡脚边搓后腰
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15~30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3~5分钟。
这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿、痰浊。
06烦躁失眠肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阳不入阴，则导致失眠多梦。
对策：黑豆枸杞桑葚茶＋不熬夜不夜跑
常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶，常吃百合、黑木耳、小米、枸杞叶、酸枣仁、葡萄干等，滋阴养血，清热安神。
晚上不做剧烈运动，减少让你激动兴奋的活动，11点之前睡觉。
07牙齿松动、牙龈萎缩齿为骨之余，而肾主骨；肾阴不足，阴精不能向上滋润口腔，加上阴虚火旺，虚火向上，蒸灼牙龈，使牙龈萎缩、牙根宣露，牙齿松动，经常溃烂、红肿。
对策：叩齿吞津术＋黑色食物
闭上嘴巴，上下牙相扣36次，然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下，可以补肾生津、坚固牙齿。
同时饮食要清淡，多吃黑色食物，黑入肾，黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑枣等滋阴补肾功效很好。
08记忆力下降、听力下降肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养；肾虚则听力下降、记忆力减退，注意力不集中，精力不足，学习或工作效率降低。
对策：天人击鼓健脑法＋食疗
端坐，上身挺直，头稍向前倾；放慢呼吸节奏；双掌捂耳，十指向后，食指置于中指上，用弹拨的力敲击头骨后侧基部的风池穴。
重复动作，直至完成36次敲击。可以强肾固元、使神气内聚，坚持每日三次。
平时还要多吃核桃、山药、枸杞、板栗、松子、黑豆等，补肾补脑。
中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。
女人要想美，一定要养好肾。即便现在没有肾虚的症状，这些养生动作也是可以常做的，以此来保健。