女人多吃什么补气血？补气血的食谱推荐

2022-06-11 10:11:33 来源：

女人多吃什么补气血？补气血的食谱推荐

1、鲤鱼补血汤

材料：黑豆4两，生姜2片，红枣10粒，鲤鱼1条，陈皮1小块，胡椒粉适量。

做法：

（1）、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

（2）、将黑上去瓤丹并清洗干净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

（3）、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

（4）、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，很后放入鲤鱼，煮30分。

功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

2、杞子南枣煲鸡蛋

材料：枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。

做法：

（1）、将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。

（2）、蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

功效：补虚劳、益气血、健脾胃。