如何预防儿童肥胖？

如何预防儿童肥胖？医学教育网小编整理如下内容，希望可以帮助到您。

1、避免母亲受孕前和怀孕期间营养过度和体重增加过多。

2、早期建立健康的喂养关系，避免过于严格和过于宽松的喂养，鼓励纯母乳喂养4~6个月。

3、在出生后前4个月不添加固体食物。每月测量并记录体重，如果发现宝宝体重增长过速，要少给、晚给固体食物，尤其是谷类，用水果和蔬菜替代。

4、对学龄儿童加强饮食与行为习惯教育，规律进餐，减少在外就餐，营造舒适的就餐氛围，专注吃饭，不要边吃饭边看手机、电视。限制摄入含糖饮料(包括果汁)及油炸类食品，多用蒸、煮、炖的方式。做好食物的多样性，鼓励多吃水果和蔬菜，每餐做好定量。

5、儿童应学会自我监测，不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长；记录每日体重、活动、摄食、环境等情况，并定期总结。父母帮助孩子评价执行情况及引导孩子形成良好饮食与行为习惯。

6、限制看电视时间及其他屏幕时间，2岁以下儿童要避免接触，2岁后每日不得超过1小时，并减轻学业负担，增加家庭活动。

7、避免久坐等静态行为，适当有氧运动。对于3~5岁的孩子，每天至少要有1~2小时户外活动；6~17岁的孩子，要坚持上好学校的体育课，每天至少要有1小时的中高强度身体活动，如慢跑、走路、跳绳、简单的家务等。

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