怎样有效预防高血压高血压常见的7个症状
2022-04-21 09:26:50 来源:
【导读】怎样有效预防高血压?高血压是常见的慢性病,一旦发生,就需要终身管理。而且高血压是健康的很大杀手,高血压位居引起死亡的十大危险因素之首。那么,如何有效预防高血压呢?高血压的症状有哪些呢?下面就跟小编一起来看看吧。
怎样做能有效预防高血压
1、尽量减少喝酒
喝酒是非常可能导致高血压的出现的,因为饮酒会导致心率增快,血管收缩,血压升高,严重者甚至出现脑出血。
2、补充钙跟钾
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。
而常见的具备钙跟钾的食物有很多,像虾,核桃,大骨,牛奶,海带,大豆,莴笋,芹菜,丝瓜等等。
3、保持心平气和
生活中要保持良好的心态,尽量少说话,保持轻松的心情,不要让自己的情绪波动太大,那样对身体的健康是非常不利的。
4、食用低盐
高血压者,菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠,高血压的成因之一是血容量过多,当钠摄入过多时,会使血液中的钠含量增多,为维持渗透压平衡,会有相应的水份滞留于血液中,从而导致血容量增多,不利于血压控制,所以,高血压者要食用低盐。
5、时常量血压
不管是不是高血压者都要定期做血压的检查,经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。
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