再见春困 三招教你赶走春困_白领保健_保健
2024-04-01 15:03:30 来源：
春困来袭，不少人难以抵挡瞌睡虫的入侵，于是出现了懒洋洋的感觉，整日无精打采，昏昏欲睡，其实这些表现为季节变化，中枢神经受抑制的结果。那么，我们应该如何去赶走这烦人的春困呢？
再见春困 三招教你赶走春困
1、多运动改善睡眠质量，提高个人精神
春季应该多做一些户外运动，如慢跑、打球、游泳等。这些有氧运动能促进气血流通、改善机体的代谢过程、增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经有一定的刺激作用，使身体处于良好的状态。
2、每天保证充足的睡眠，早睡早起
生活作息时间一定要有规律，中午小睡片刻，可以保证足够的睡眠，保持精力充沛。充足的睡眠可以养肝，睡眠不好会造成肝血不足。睡眠很重要，熬夜对大脑、对神经系统、肝脏等都会有一定的损伤，所以尽量要少熬夜，成人每天保证在8小时睡眠以上。
3、科学合理的饮食，可以有效的缓解疲劳
宜多吃一些富含钾、维生素C的食物，保证机体对各种维生素的需求；其中适量的补充B族维生素，少吃油腻、燥热性食物，多吃些碳水化合物为主的食物，如粗粮、馒头等，可维持血糖稳定、防止低血糖，有助于缓解疲劳、提升精力。
春困就喝这三种花茶
1、茉莉花茶
茉莉花茶，有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季饮茶之上品。应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。
2、玫瑰佛手黄芪茶
不要小看这“三朵花”，放在一起是绝好的搭档。理由是，玫瑰有疏肝理气功效，佛手有和胃理气功效，两者都用于畅气；黄芪有健脾补气功效，可以补气。三者搭配，可养气及畅气，达到养肝护肝目的。用法也很简单，取黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克，冲泡饮用即可。
3、西洋参茶
春困时节，早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。此时，喝点西洋参泡的茶，即可帮助人们赶走春天的倦意。每次取3—5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。