怎样预防春困 白领赶走春困的方法_白领保健_保健
2024-04-01 15:03:29 来源：
俗话说“春困秋乏，一到春天，人就特别容易犯困，春困是一种大自然的规律 ，但是对于一些特殊人群来说，春困给他们带来了严重的困扰，所以要积极预防春困，下面大家就一起来看看以下白领怎么预防春困吧。
白领怎样预防春困
1、早睡早起莫熬夜
一年之计在于春，春季更需要休息睡眠，人体才能得到调整，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒，因此春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
2、运动起来驱困意
春困是因为季节交替给人们带来生理变化的一种反应。为了改善这种因大脑供血不足而产生的困乏，不妨在下班的时候进行一些有氧运动，血液循环加强了，人也就精神了。游泳、跑步、健美操，到健身房里为自己制定一套健身计划。即便是自己在家里，买一张跳舞毯也能满足运动的需求。运动可以缓解压力，也可以触发一些创意，春困自然会随着汗水的滑落而消失。
3、合理饮食多清淡
太多油腻的东西会加重心脏的负担，不易缓解春困。春季饮食要注意食用一些清淡的食物，多吃如萝卜、芥蓝等等可以清肠胃祛湿气的蔬菜，橙子、猕猴桃等碱性水果，保持血液畅通。颇有压力的时候，更应该注意通过饮食调节让身心平衡。如果实在感觉很困，也可以适量借助一些如红参、白兰氏鸡精等能提高身体新陈代谢的滋补品，一项研究曾表明，人体吸收鸡精75分钟后，新陈代谢率能得以较大提升并维持一段相当长的时间，有助于身体清除体内疲劳和紧张，防止春困加重。
预防春困的饮食
1、糯米红枣粥
糯米红枣粥不仅可以很好的帮助大家解除春乏春困带来的困扰，而且还相当的美味好喝，所以在春季的时候，大家如果被春困折磨的话，不妨每天喝一碗糯米红枣粥吧。
所需食材：糯米、薏米仁、红枣。
制作方法：首先，先取100克的糯米捣碎，然后将红枣去掉枣核，之后将薏米仁洗干净。准备好这一切之后，需要在锅内加入适量的水，之后将糯米、薏米仁和红枣全部放入锅中中火来煮，待快要煮熟的时候，再锅中加入红糖。之后再煮差不多5分钟就可以出锅食用了。
2、枸杞春笋肉丝
枸杞春笋肉丝不仅可以治疗肾虚目眩，视力模糊，在春天的时候，也可以很好的治疗因为春乏所带来的四肢乏力。所以说，春季的时候如果觉得四肢无力、头晕犯困的话，可以每天给自己炒一盘枸杞春笋肉丝。
所需食材：枸杞、春笋、瘦肉丝。
制作方法：首先要将准备好的瘦肉丝清洗干净，将准备好的春笋切成丝。之后在炒菜锅内放入油，烧热，烧热之后将肉丝和春笋同时放入锅中进行爆炒，期间记得放入调味料。再快炒熟之后，再加入枸杞，中火炒熟，出锅即可食用。
3、蒸红薯
和上面的两道美味佳肴比起来，蒸红薯就显得有些普通了呢。但是在春季的时候，吃蒸红薯是可以很好的帮助大家解除春困的困扰的哦。而且蒸的红薯不仅可以保留其营养价值，还非常的香美，所以在春季的时候，犯困的时候，都可以吃上一块儿热气腾腾的蒸红薯。除此之外，在平常吃蒸红薯还可以促进消化。
所需食材：红薯。
制作方法：首先先要在蒸锅内放入数量的水，然后在水上面放入蒸笼，之后在蒸笼上放上需要蒸的红薯，盖上锅盖，蒸熟即可。